Что делать беларускам со страхом изнасилования
После трагической гибели беларуски в Польше служба Одно Окно подготовила небольшую памятку для тех, кто столкнулся со страхом изнасилования и паническими атаками после новостей об этом нападении.
— Такие трагические события, как смерть беларуски в Польше, на которую было совершено жестокое нападение, не могут не отразиться на психологическом состоянии многих беларусок по всему миру, — отмечают авторы платформы, которая помогает пострадавшим от политических репрессий в Беларуси. — Важно понимать, что приступ паники или усиление фоновой тревожности, боязнь выходить на улицу в темное время суток — естественная реакция на трагедию.
«Одно окно» дает рекамендации, как действовать в этом случае.
- Первое, что вы можете сделать со своими навязчивыми мыслями, логичные действия и аргументы «против». Продумайте, как вы будете действовать в случае нападения. Позаботьтесь о своей безопасности настолько, насколько это возможно. Это поможет уменьшить страх, взять ситуацию под контроль.
- Поговорите о своих страхах с партнером или партнеркой, поделитесь опасениями с близкими. Помните, что бояться — это нормально, остерегаться — это предусмотрительно.
- В случае панической атаки или роста тревожности используйте известные вам техники для уменьшения тревоги: дыхательные практики, техники отвлечения и т.д.
Если же тревога нарастает и нет возможности с ней справиться самостоятельно, кризисные психологи службы «Одно окно» готовы прийти на помощь. Консультанты службы также погут в случае, если насилие все-таки произошло, и окажут помощь и поддержку родственникам и близким пострадавших.
Чат и прямая линия работают с 12 до 20:00 по беларусскому времени.
Оцените статью
1 2 3 4 5Читайте еще
Избранное